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與衛(wèi)健同行，一切為了人民健康。每年6月份是忙碌的考試季，全國超千萬個家庭將經歷中高考的考驗。心理學研究表明，適度焦慮能提升專注力，但過度焦慮會導致記憶提取困難。那么學生和家長該怎么調整心態(tài)，才能以最佳的狀態(tài)迎接考試呢？今天，我們特別邀請心理學專家，給大家送上一份科學實用的“心理調適指南”。

溫州市第七人民醫(yī)院兒童精神科診室

學生小林：最近幾次考試也不是很好，自己看書看不太進去，然后自己網上查了下，感覺是自己跟多動癥對上的比較多，就想來看一下醫(yī)生。

每年到了考試季，溫州市第七人民醫(yī)院的門診總會迎來像小林這樣的學生，他們懷疑自己患有多動癥，希望醫(yī)生開出“特效藥”提升專注力。然而經專業(yè)評估后發(fā)現，大部分就診學生并不存在多動癥癥狀。

溫州市第七人民醫(yī)院兒童精神科主任 主任醫(yī)師 程朗朗：經過我們的檢查，其實這些孩子大部分都是因為考試焦慮而過來的，焦慮這個癥狀除了注意力不集中以外，還有很多小朋友會手心出汗、緊張、心慌或者晚上睡覺睡得不好，還有伴隨著很多這樣的癥狀來的，我總是會耐心地跟他們說，你這個不是注意力缺陷。

程醫(yī)師告訴記者，注意力缺陷多動障礙（ADHD）屬于神經系統(tǒng)發(fā)育性疾病，此類病癥通常在幼兒園或者低年級階段初現端倪，如果沒有及時干預，隨著年齡增大癥狀會愈發(fā)明顯。如果從小沒有注意力方面的困擾，面臨重要考試前突發(fā)注意力難以集中，多數是由情緒焦慮引起的。

溫州市第七人民醫(yī)院兒童精神科主任 主任醫(yī)師 程朗朗：學生覺得網上一對，我就是個疾病，甚至有些孩子都沒有到我們醫(yī)院確診，自己去網上買一些所謂的“聰明藥”，所以造成了一些沒有必要的誤診，甚至延誤治療，也許吃了藥可能這一下子注意力有部分的提高，但是焦慮的癥狀沒有改善，其實是得不償失的。

據了解，治療焦慮癥有兩種方式，藥物治療和非藥物治療。其中，非藥物治療是治療兒童焦慮癥的首選干預方式，如果非藥物治療效果不佳，再謹慎考慮藥物治療。而藥物不可避免地存在一定副作用，必須在專業(yè)醫(yī)生指導下進行。

溫州市第七人民醫(yī)院兒童精神科主任 主任醫(yī)師 程朗朗：一般來說我們通過一些運動療法，對孩子來說其實是最簡單、方便的，因為孩子在學校里有操場、運動器械，最簡單的辦法就是每天定期的參加運動?？茖W研究證明，運動是可以緩解壓力，促進多巴胺釋放，輕度或者中度焦慮和抑郁，有時候通過運動是完全可以緩解的。

溫州市第七人民醫(yī)院黨委委員 副院長 黃子夜：我們家庭一周也可以安排一次親子活動，增強內部親子關系，改善我們的焦慮情緒。

專家還提醒，考生家長更應調整心態(tài)，以平和從容的姿態(tài)面對考試，避免將過度的焦慮與期待在無形中傳遞給孩子，我們要讓家庭成為孩子備考路上溫暖而堅實的后盾。

溫州市第七人民醫(yī)院黨委委員 副院長 黃子夜：現實當中我們發(fā)現很多家長比孩子更焦慮，整天睡不好、情緒不穩(wěn)定，這勢必會帶來一些負面的影響，所以我們作為家長要先安己才能幫助孩子。我們的孩子在這個階段因為巨大的壓力，很有可能出現情緒不穩(wěn)、抱怨、回避等行為，這個時候我們作為家長，一定要知道這是非常正常的一種表現，不要帶有批判性、指責性的言語去回應，作為家長我們應該耐心傾聽孩子所遇到的問題，等孩子情緒穩(wěn)定以后，我們再進行進一步的解決問題。

考試固然重要，尤其是高考，常被視作人生的關鍵轉折點。然而，人生的幸福與成功絕非一場考試所能定義。在這個特殊時期，如果有任何心理咨詢問題，可以撥打心理援助熱線12356（96525），專業(yè)心理咨詢師24小時為大家提供幫助。