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60歲的徐阿姨是個(gè)怕麻煩的人，退休后更是很少有事情能激起她的興趣，大多數(shù)時(shí)間宅在家中。眼下，“五一”假期將至，女兒提出全家人一起去旅游。徐阿姨一想到要整理行李，一路舟車勞頓，就連連擺手拒絕。社區(qū)開設(shè)老年大學(xué)，徐阿姨只上了一節(jié)體驗(yàn)課就因?yàn)閷W(xué)習(xí)內(nèi)容太“復(fù)雜”打了退堂鼓?！斑@事太麻煩”“我沒興趣”成了她的口頭禪。

不想接觸新鮮事，做什么都提不起興趣，這種“怕麻煩”心態(tài)不少老年朋友都有。溫州市第七人民醫(yī)院老年精神科副主任醫(yī)師葉鑫武表示，生理機(jī)能衰退、認(rèn)知功能下降是重要原因。完成同樣一個(gè)動作，老年人需要耗費(fèi)更多精力，更易產(chǎn)生疲憊感。隨著年齡增大，人們會更加重視安全感，做事之前總會擔(dān)心產(chǎn)生不良后果，對陌生事物更戒備。春困秋乏時(shí)節(jié)、剛退休或子女突然離家等一些特定的時(shí)節(jié)或階段，這種“低能量”的狀態(tài)可能更加明顯。

每個(gè)人都會經(jīng)歷低潮期，但長時(shí)間低能量狀態(tài)會讓老年人社交圈變得狹窄。缺少交際會滋生更強(qiáng)烈的孤獨(dú)感，產(chǎn)生悲觀、消極心態(tài)。長時(shí)間不學(xué)習(xí)、不接觸新鮮事物容易誘發(fā)認(rèn)知障礙。

如何改變“怕麻煩”的低能量狀態(tài)？葉鑫武建議，改變要循序漸進(jìn)，可以先給自己定個(gè)小目標(biāo)，例如一周做一件自己想做，卻因?yàn)椤芭侣闊倍鴽]有去做的事，行動起來才能逐漸擺脫“怕麻煩”的心理依賴。

當(dāng)一件事情既復(fù)雜又難以獲得成就感時(shí)，人會不自覺退縮。在“找麻煩”的過程中，不要總盯著最后的目標(biāo)，要學(xué)會把“麻煩事”拆解成小任務(wù)，每完成一個(gè)階段的目標(biāo)，就及時(shí)給自己獎勵(lì)，來提升獲得感。同時(shí)，建議多和親友聊天互動，多曬太陽，享受日光浴也是擺脫低能量的好辦法。

葉鑫武提醒，若老年人長期處于低能量狀態(tài)無法改善，要警惕焦慮、抑郁等疾病，出現(xiàn)不適及時(shí)就醫(yī)。